После череды праздничных застолий наше тело нуждается в поддержке. Но вместо жёстких диет, которые могут навредить организму, специалисты рекомендуют сосредоточиться на сбалансированном питании.

«Каждый прием пищи должен содержать все необходимые нутриенты – белки, жиры и углеводы. Очень важно соблюдать баланс. Организм должен получать все необходимые элементы для нормального функционирования и восстановления после праздников. Кроме того, при полноценном питании не будет возникать желания перекусывать, следовательно, это улучшит пищеварение и не приведет к набору лишнего веса и даже позволит сбросить пару-тройку килограмм, если в этом есть необходимость», — советует Дина Туктарова, заведующая отделением медицинской профилактики, врач по медицинской профилактике РБ с. Аргаяш.

В рацион следует включить: белки (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), полезные жиры (растительное масло, авокадо, орехи, рыба), сложные углеводы (зелёная гречка, бурый рис, хлеб из цельной муки, макароны из твёрдых сортов пшеницы), клетчатку (овощи, фрукты, зелень).

«А вот от фастфуда, сладостей, алкоголя и жирной пищи стоит отказаться, — говорит врач. — Не забывайте пить воду! Она нормализует работу кишечника и помогает контролировать аппетит. Постепенно возвращаясь к здоровому питанию, вы почувствуете себя легче и энергичнее».